{"id":3687,"date":"2020-08-13T14:00:52","date_gmt":"2020-08-13T13:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jimdo.com/de/magazin\/?p=3687"},"modified":"2020-09-29T09:05:21","modified_gmt":"2020-09-29T08:05:21","slug":"kreativitaet-steigern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jimdo.com/de/magazin\/kreativitaet-steigern\/","title":{"rendered":"Wie ihr mit Nichtstun eure Kreativit\u00e4t steigert"},"content":{"rendered":"\n

Mehr erreichen, indem man weniger tut \u2013 das klingt zu gut, um wahr zu sein, oder? Bislang hie\u00df die Devise ja eher: Wollt ihr ein Ziel erreichen, m\u00fcsst ihr euch voll und ganz darauf konzentrieren. Checklisten, Zeitpl\u00e4ne, Apps, Selbsthilfeb\u00fccher \u2013 sie alle versprechen, dass ihr alles gebacken bekommt, wenn ihr nur fr\u00fch aufsteht und euch fest genug auf euer Ziel konzentriert. <\/p>\n\n\n\n

Aktuelle Studien zeigen jedoch das Gegenteil. Wenn ihr euch zu sehr auf eine Sache konzentriert und st\u00e4ndig daran arbeitet, kann das eurer Kreativit\u00e4t schaden.<\/p>\n\n\n\n

Denn wenn ihr ununterbrochen unter Strom steht, gebt ihr eurem Gehirn nicht die n\u00f6tige Zeit, Dinge sinnvoll zusammenzuf\u00fcgen. Das sagt Dr. Srini Pillay<\/a>, Autor von Tinker Dabble Doodle Try<\/em>. Daher ist es besonders wichtig, zwischendrin einfach einmal loszulassen.<\/p>\n\n\n\n

Doch wie k\u00f6nnt ihr \u201cstrategisch\u201d loslassen und eure Gedanken ohne Zwang auf Wanderschaft schicken? Hier einige Vorschl\u00e4ge f\u00fcr euch.<\/p>\n\n\n\n

1. Plant Denkpausen ein<\/h2>\n\n\n\n

Vielleicht habt ihr schon von der Pomodoro Technik geh\u00f6rt. Dabei arbeitet ihr exakt 25 Minuten an etwas und legt dann eine Pause von 5 Minuten ein. Unser Tipp: Versucht es mal mit einer l\u00e4ngeren Pause von 15 bis 20 Minuten. W\u00e4hrend dieser Zeit k\u00f6nnt ihr zum Beispiel etwas machen, dass euch geistig nicht zu sehr fordert.<\/p>\n\n\n\n

\u201cIndem man sich 15 Minuten lang Tagtr\u00e4umen oder einer wenig anspruchsvollen T\u00e4tigkeit widmet, erweitert man den eigenen Fokus und ist wieder in der Lage, Ideen auf kreative Weise zu verkn\u00fcpfen. Das ist nicht m\u00f6glich, wenn man sich zu lange auf ein Problem konzentriert\u201d, sagt Scott Barry Kaufman, der wissenschaftliche Leiter des Imagination Institute<\/a>, in einem Interview mit der Washington Post<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Wascht eure W\u00e4sche, nehmt ein Bad oder j\u00e4tet Unkraut. Doch nutzt eure Pause blo\u00df nicht, um auf eurem Smartphone herumzuspielen oder irgendetwas anderes zu tun, was eurer vollen Konzentration bedarf. Besonders, wenn ihr gerade eine Selbstvertrauenskrise<\/a> durchmacht oder neuen Business-Herausforderungen gegen\u00fcbersteht<\/a>, k\u00f6nnen euch diese Pausen dabei helfen, euer eigenes Probleml\u00f6sungspotenzial wiederzuentdecken.<\/p>\n\n\n\n

2. Kritzelt herum, w\u00e4hrend ihr zuh\u00f6rt <\/h2>\n\n\n\n

Bei einer Studie<\/a> mussten die Studienteilnehmer einer langen und vor allem langweiligen Sprachnachricht zuh\u00f6ren \u2013 kennen wir alle, oder? Die eine H\u00e4lfte wurde gebeten, w\u00e4hrenddessen auf einem St\u00fcck Papier herumzukritzeln, w\u00e4hrend die andere H\u00e4lfte nur daneben sa\u00df. Das Ergebnis: Die Kritzler konnten sich danach nicht nur besser an den Inhalt der Nachricht erinnern, sie haben ihn auch besser verstanden.<\/p>\n\n\n\n

Doch woher kommt das? Man ist sich nicht zu 100 Prozent sicher, doch Wissenschaftler vermuten, dass Zuh\u00f6ren alleine das Gehirn unterfordert. Das Herumkritzeln sorgt daf\u00fcr, dass die \u00fcbersch\u00fcssige Energie in eine Nebent\u00e4tigkeit umgeleitet wird, und verhindert dadurch, dass die Gedanken komplett abdriften.<\/p>\n\n\n\n

3. G\u00f6nnt euch ein Nickerchen<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt einen Grund, warum es in manchen B\u00fcros mittlerweile Schlafpl\u00e4tze gibt. Selbst ein kurzes Schl\u00e4fchen von 5 bis 15 Minuten kann die geistige Leistungsf\u00e4higkeit deutlich steigern<\/a>. Wer l\u00e4nger als 30 Minuten schl\u00e4ft, profitiert sogar noch mehr, muss aber mit bis zu einer Stunde Schlaftrunkenheit rechnen. Was den positiven Effekt f\u00fcr eure Kreativit\u00e4t wieder zunichtemacht.<\/p>\n\n\n\n

4. Macht einen Spaziergang<\/h2>\n\n\n\n

Gehen steigert die Kreativit\u00e4t<\/a> in ganz besonderem Ma\u00dfe \u2013 nicht nur w\u00e4hrenddessen, sondern auch danach. Der Effekt ist bei einem Spaziergang im Freien sogar noch gr\u00f6\u00dfer als beim Gehen auf einem Laufband.<\/p>\n\n\n\n

Ein Spaziergang w\u00e4hrend der Rush Hour ist nicht gerade das Sch\u00f6nste f\u00fcr euch? Dann sucht euch stattdessen einen ruhigen Fleck und macht ein paar leichte Dehn\u00fcbungen. Euren Schreibtisch zu verlassen und sich ein wenig zu bewegen, kann einen gro\u00dfen Einfluss auf euer Stress- und euer Konzentrationsniveau haben.<\/p>\n\n\n\n

5. Probiert Neues aus<\/h2>\n\n\n\n

In seinem Buch betont Dr. Pillay die Wichtigkeit, sich \u201causzuprobieren\u201d. Also sich an einer neuen T\u00e4tigkeit zu versuchen, die sich au\u00dferhalb der eigenen Komfortzone befindet. Die Idee dahinter ist, etwas Neues zu probieren, ohne zu erwarten, dass ihr sofort gut darin seid. Seid experimentierfreudig und scheut euch nicht, Fehler zu machen. <\/p>\n\n\n\n

\u201cEtwas Neues zu versuchen\u2013 egal, ob es nur ein Hobby ist oder die Umsetzung eines Wunschtraums \u2013 bricht gewohnte und reaktive Gedankenmuster auf und hilft dabei, neue L\u00f6sungen zu alten Problemen zu finden\u201d, schreibt Pillay.<\/p>\n\n\n\n

6. Macht Urlaub, auch wenn ihr nirgendwo hinfahrt<\/h2>\n\n\n\n

Kennt ihr das Gef\u00fchl, einfach nur weg von eurem Schreibtisch zu wollen? Oder habt ihr jemals erlebt, dass ihr minutenlang nur auf einen blinkenden Mauszeiger auf einer leeren Seite starrt? Ein Ortswechsel kann hier die L\u00f6sung sein. Doch soweit m\u00fcsst ihr gar nicht gehen. Selbst eine kleine Ver\u00e4nderung kann eurer Kreativit\u00e4t einen Schub verleihen.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNeue Idee entstehen durch die Kopplung alter Ideen. Das bedeutet also, dass man zumindest einem neuen Reiz ausgesetzt werden muss\u201d, sagt<\/a> Dr. Robert Epstein vom American Institute for Behavioral Research. Eure Umgebung zu ver\u00e4ndern oder einfach aus dem Fenster auf eine andere Landschaft zu blicken \u201cbringt einen auf Gedanken und Kombinationen, die man noch nie zuvor gedacht hat. So entstehen neue Ideen.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich ist es nicht immer einfach, eben mal seine Umgebung zu ver\u00e4ndern. Doch zum Gl\u00fcck gibt es Window Swap<\/a>. Auf dieser Website findet ihr 10-min\u00fctige Videos, die Fensterblicke aus der ganzen Welt zeigen. Langweilt euch eure eigene Aussicht, k\u00f6nnt ihr auf diese Weise eine Weile aus einem Fenster in Mumbai, Tokio oder Amsterdam schauen.<\/p>\n\n\n\n

Die Macht des Loslassens<\/h2>\n\n\n\n

Wir alle haben uns schon einmal in einer kreativen Sackgasse befunden und hatten Problem damit, manche Dinge auf die Reihe zu bekommen. Sollte euch das gerade passieren, dann denkt daran: Das Beste, was ihr gerade tun k\u00f6nnt, ist vielleicht \u2026 gar nichts. Lasst euer Gehirn einfach im Hintergrund weiter werken. Und vielleicht werdet ihr schon bald feststellen, dass ihr nicht mehr feststeckt und eure Kreativit\u00e4t immer flie\u00dft.<\/p>\n\n\n\n

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Bring dein Business online. Mit Jimdo.<\/h4>\n<\/div>\n\n\n\n
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