{"id":493,"date":"2020-08-18T06:14:05","date_gmt":"2020-08-18T04:14:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jimdo.com/es/blog\/?p=493"},"modified":"2020-09-28T10:59:09","modified_gmt":"2020-09-28T08:59:09","slug":"como-estimular-creatividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jimdo.com/es/blog\/como-estimular-creatividad\/","title":{"rendered":"6 consejos para estimular la creatividad"},"content":{"rendered":"\n

Conseguir m\u00e1s haciendo menos suena demasiado bien para ser cierto, \u00bfno? La sabidur\u00eda popular nos ha ense\u00f1ado que para cumplir un objetivo, necesitamos *enfocarnos*. Listas de tareas, alarmas, aplicaciones, libros de autoayuda\u2026 todas estas cosas te prometen que si pudieras simplemente enfocarte un poquito m\u00e1s o levantarte m\u00e1s temprano, podr\u00edas lograr hacer todo. Sin embargo, estudios recientes afirman que el enforcarse demasiado y el trabajo sin descanso puede resultar contraproducente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi no descansas ni un momento, no le das la oportunidad a tu cerebro de encajar todas las piezas\u201d, dice el Dr. Srini Pillay, autor del libro El poder de la mente desenfocada<\/strong><\/a>. Es justo aqu\u00ed donde el tiempo \u201cdesenfocado\u201d se convierte en algo muy valioso.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puedes \u201cholgazanear estrat\u00e9gicamente\u201d y prepararte para dejar tu mente divagar deliberadamente? A continuaci\u00f3n tienes algunas sugerencias.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo resolver un problema cuando te has atascado<\/h2>\n\n\n\n

Estudios recientes demuestran que los descansos mentales, so\u00f1ar despierto y distraerse mejoran la creatividad y las habilidades de resoluci\u00f3n de problemas. Aqu\u00ed te presentamos algunas ideas para relajar tu mente:<\/p>\n\n\n\n

  1. Incluye descansos mentales en tu horario<\/li>
  2. Garabatea mientras escuchas algo<\/li>
  3. Duerme unos minutos<\/li>
  4. Da un paseo<\/li>
  5. Realiza diferentes tipos de actividades<\/li>
  6. T\u00f3mate unas vacaciones, aunque no vayas a ning\u00fan lugar<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    1. Incluye descansos mentales en tu horario<\/h2>\n\n\n\n

    Puede que hayas o\u00eddo hablar de la T\u00e9cnica Pomodoro<\/a>, seg\u00fan la cual realizas una actividad durante 25 minutos, seguida de un peque\u00f1o descanso de 5 minutos. Aunque bueno, tambi\u00e9n puedes hacer descansos m\u00e1s largos de 15-20 minutos en los que puedes llevar a cabo cualquier cosa que no requiera tanto esfuerzo mental.<\/p>\n\n\n\n

    \u201cSi empleas periodos de 15 minutos para divagar o so\u00f1ar despierto, tu atenci\u00f3n mejora y tu mente est\u00e1 m\u00e1s preparada para hacer conexiones creativas entre ideas. Esto no puede pasar cuando tu mente est\u00e1 saturada con un problema\u201d, coment\u00f3 al Washington Post Scott Barry Kaufman, director cient\u00edfico del Imagination Institute.<\/p>\n\n\n\n

    Haz la colada, d\u00fachate, riega las plantas\u2026 Lo importante es no utilizar el descanso para atender el tel\u00e9fono o cambiar a cualquier otra tarea que necesite concentraci\u00f3n. Y, sobre todo si est\u00e1s pasando por una crisis de confianza profesional<\/a> o enfrent\u00e1ndote a retos como tener que reducir los gastos en tu empresa<\/a>, tomarte estos descansos puede activar el potencial de resoluci\u00f3n de problemas que necesitas para superar el obst\u00e1culo.<\/p>\n\n\n\n

    2. Garabatea mientras escuchas algo<\/h2>\n\n\n\n

    En este estudio llamado What does doodling do?<\/a> (\u00bfQu\u00e9 hace el garabatear?, fuente en ingl\u00e9s), los participantes de la investigaci\u00f3n tuvieron que escuchar un mensaje de voz muy largo y aburrido (todos sabemos lo que es, \u00bfverdad?) A la mitad de las personas se les pidi\u00f3 que garabatearan mientras escuchaban, y a la otra mitad que simplemente se quedaran sentadas. El grupo que estuvo haciendo garabatos obtuvo mucho mejores resultados en los tests que analizaron la comprensi\u00f3n y la memoria del mensaje.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfPor qu\u00e9 pasa esto? No lo sabemos al 100%, pero los cient\u00edficos de Harvard<\/a> sospechan (fuente en ingl\u00e9s) que garabatear (en el sentido de no quedarse quieto) es el \u00faltimo recurso del cerebro para mantener la m\u00ednima atenci\u00f3n sobre lo que est\u00e1 pasando sin desconectar totalmente.<\/p>\n\n\n\n

    3. Duerme unos minutos<\/h2>\n\n\n\n

    Existe una raz\u00f3n por la que algunas oficinas han instalado zonas para echarse unos minutos a dormir. Incluso un peque\u00f1o sue\u00f1o de 5-15 minutos puede mejorar la funci\u00f3n cognitiva para las siguientes 1-3 horas. Las siestas de m\u00e1s de 30 minutos pueden tener incluso un beneficio cognitivo m\u00e1s duradero. Sin embargo, probablemente tengas que luchar contra una mente un poco confundida (\u201cinercia del sue\u00f1o\u201d) durante unos minutos una vez que te despiertes.<\/p>\n\n\n\n

    4. Da un paseo<\/h2>\n\n\n\n

    Se ha demostrado que los paseos ayudan a estimular la creatividad<\/a>, sobre todo mientras se est\u00e1 paseando o justo despu\u00e9s. El efecto ha sido m\u00e1s intenso cuando las personas han ido a pasear fuera, y no en un espacio interior sobre una cinta de correr.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfNo te apetece dar una vuelta con todas las calles repletas de gente? Busca un lugar m\u00e1s tranquilo y haz algunos estiramientos suaves. Con tan solo levantarte de la mesa e incorporar alg\u00fan movimiento f\u00edsico podr\u00e1s lograr un gran impacto positivo en tus niveles de estr\u00e9s y de concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    5. Realiza diferentes tipos de actividades<\/h2>\n\n\n\n

    En su libro, el Dr. Pillary enfatiza la importancia de \u201cbuscar aventuras\u201d, intentar alguna actividad nueva que se salga de la rutina habitual. El truco es probar algo nuevo sin esperar que se nos d\u00e9 bien a la primera. Debes tener ganas de experimentar y de cometer errores sin presionarte por ello.<\/p>\n\n\n\n

    \u201cBuscar aventuras ya es una nueva aventura\u201d, escribe Pillary, \u201csin importar si es una afici\u00f3n o una fantas\u00eda, te saca de la rutina y reactiva tu mente, lo que te ayuda a encontrar nuevas soluciones a los viejos problemas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    As\u00ed es la filosof\u00eda de InnoCentive<\/a>, una plataforma abierta de resoluci\u00f3n de problemas que anima a las personas a intentar resolver pruebas que diferentes organizaciones presentan. Han constatado que las personas tienden a resolver alg\u00fan reto cuando no son expertas en el campo. Las personas que resolvieron no sent\u00edan la presi\u00f3n ni las limitaciones propias del entorno y pudieron afrontar el problema de una forma diferente.<\/p>\n\n\n\n

    6. T\u00f3mate unas vacaciones, aunque no vayas a ning\u00fan lugar<\/h2>\n\n\n\n

    \u00bfAlguna vez has sentido que necesitas perder de vista la oficina? \u00bfO te has visto delante de la pantalla del ordenador con una p\u00e1gina en blanco sin saber qu\u00e9 hacer? Cambiar de aires puede potenciar tu creatividad, e incluso los peque\u00f1os cambios tambi\u00e9n pueden marcar la diferencia.<\/p>\n\n\n\n

    \u201cLas ideas nuevas nacen de la interconexi\u00f3n de ideas anteriores. Al fin y al cabo esto quiere decir que debes exponerte a nuevos est\u00edmulos\u201d, explica Robert Epstein<\/a> del American Institute for Behavioral Research (fuente en ingl\u00e9s). Ir a otro lugar o simplemente mirar por la ventana y ver un paisaje diferente \u201cte lleva a tener otros pensamientos y conexiones que nunca antes hab\u00edas experimentado\u2026 As\u00ed es como nacen las nuevas ideas\u201d. <\/p>\n\n\n\n

    Por supuesto, ir a otro lugar justo ahora no es f\u00e1cil. Por eso yo me he enganchado a Window Swap<\/a>, una p\u00e1gina web que te ofrece v\u00eddeos de 10 minutos que muestran las vistas desde las ventanas de personas de todo el mundo. Si las vistas desde tu ventana ya te aburren, puedes aprovechar y mirar por la ventana de una persona en Bangalore, Tokio o \u00c1msterdam.<\/p>\n\n\n\n

    El poder de no hacer nada<\/h2>\n\n\n\n

    Todos nosotros nos hemos visto atrapados por la rutina, luchando por tener las cosas hechas y d\u00e1ndole vueltas al mismo problema una y otra vez. Si te pasa esto, recuerda que la mejor forma de solucionarlo puede que sea… no hacer nada. Simplemente deja tu mente volar libremente por un momento. Puede que te sorprendas de que, de repente, toda la presi\u00f3n se ha esfumado.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfCu\u00e1l es tu t\u00e9cnica para desconectar? Comparte tus trucos con la comunidad de Jimdo en Facebook o Instagram y podr\u00e1s ayudar a otras personas como t\u00fa a resolver el siguiente problema que se les presente.<\/p>\n\n\n\n

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    Crea la p\u00e1gina web para tu negocio con Jimdo.<\/h4>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Empezar ahora<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfConseguir m\u00e1s haciendo menos? \u00a1Es posible! Te presentamos 6 ideas sobre c\u00f3mo puedes despejar tu mente para potenciar tu rendimiento cognitivo.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":494,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[20,17],"class_list":["post-493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-empresas","tag-autonomos","tag-pyme"],"yoast_head":"\n6 consejos para estimular la creatividad - Jimdo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfConseguir m\u00e1s haciendo menos? \u00a1Es posible! 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