{"id":606,"date":"2020-08-18T16:55:57","date_gmt":"2020-08-18T16:55:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jimdo.com/fr/blog\/?p=606"},"modified":"2020-09-25T12:14:37","modified_gmt":"2020-09-25T10:14:37","slug":"boostez-votre-creativite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jimdo.com/fr/blog\/boostez-votre-creativite\/","title":{"rendered":"Boostez votre cr\u00e9ativit\u00e9\u2026 sans rien faire !"},"content":{"rendered":"\n

\u00catre plus productif en faisant moins para\u00eet quelque peu contradictoire, n\u2019est-ce pas ? On nous a toujours dit qu\u2019il fallait *se concentrer* pour atteindre ses objectifs. Alors, vous avez s\u00fbrement tent\u00e9 de faire des listes, d\u2019utiliser des minuteurs, de lire des livres de d\u00e9veloppement personnel, dans l\u2019espoir de r\u00e9ussir \u00e0 tout faire en vous levant simplement plus t\u00f4t et en vous concentrant. Des \u00e9tudes r\u00e9centes montrent toutefois que travailler constamment est contre-productif<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Si vous vous efforcez de vous concentrer en continu, votre cerveau n\u2019a pas le temps d\u2019assembler les pi\u00e8ces du puzzle, explique Dr Srini Pillay, auteur de Tinker Dabble Doodle Try. C\u2019est pour cela qu\u2019il est tr\u00e8s important d\u2019avoir des moments de \u00ab non concentration \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Alors, comment se d\u00e9tendre de fa\u00e7on strat\u00e9gique et laisser volontairement son cerveau vagabonder ? Voici quelques suggestions.<\/p>\n\n\n\n

Comment r\u00e9soudre un probl\u00e8me sur lequel on bute<\/h2>\n\n\n\n

D\u2019apr\u00e8s des \u00e9tudes r\u00e9centes, accorder des \u00ab pauses \u00bb \u00e0 notre cerveau (en r\u00eavassant, notamment) favorise notre cr\u00e9ativit\u00e9 et notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes.<\/p>\n\n\n\n

  1. Int\u00e9grez des pauses pour votre cerveau dans votre emploi du temps<\/li>
  2. Griffonnez, faites des dessins<\/li>
  3. Faites une sieste<\/li>
  4. Allez vous promener<\/li>
  5. Variez les activit\u00e9s<\/li>
  6. Changez d\u2019environnement<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    1. Int\u00e9grez des pauses pour votre cerveau dans votre emploi du temps<\/h2>\n\n\n\n

    Vous avez probablement entendu parler de la technique Pomodoro<\/a>, qui consiste \u00e0 faire des courtes pauses toutes les 25 minutes. Vous pourriez l\u2019adopter en ajoutant des pauses plus longues, de 15 \u00e0 20 minutes, dans votre emploi du temps pour une activit\u00e9 qui n\u2019implique pas votre cerveau.<\/p>\n\n\n\n

    \u00ab En faisant des pauses de 15 minutes pour r\u00eavasser ou arr\u00eater de penser \u00e0 quoi que ce soit, vous d\u00e9veloppez votre attention et votre cerveau sera capable d\u2019\u00e9tablir des connexions plus cr\u00e9atives entre vos diff\u00e9rentes id\u00e9es. Or, cela n\u2019a aucune chance de se produire si vous restez trop concentr\u00e9 sur un m\u00eame probl\u00e8me \u00bb, a affirm\u00e9 Scott Barry Kaufman, directeur scientifique du Imagination Institute.<\/p>\n\n\n\n

    Vous l\u2019avez compris, laissez de c\u00f4t\u00e9 votre travail et allez faire la lessive, prenez une douche, arrachez les mauvaises herbes dans votre jardin\u2026 Ne profitez pas de cette pause pour jeter un \u0153il \u00e0 vos r\u00e9seaux sociaux sur votre t\u00e9l\u00e9phone ou passer \u00e0 une autre activit\u00e9 demandant de la concentration. Faire ces pauses peut vous aider \u00e0 d\u00e9velopper les capacit\u00e9s de r\u00e9solution de probl\u00e8me dont vous avez besoin pour passer outre votre blocage. C\u2019est d\u2019autant plus important si vous \u00eates en crise de confiance professionnelle<\/a> ou faites face \u00e0 de nouvelles difficult\u00e9s.<\/a><\/p>\n\n\n\n

    2. Griffonnez quand vous devez \u00e9couter<\/h2>\n\n\n\n

    Au cours d\u2019une \u00e9tude<\/a> (en anglais), les participants ont d\u00fb \u00e9couter un long message vocal peu int\u00e9ressant (qui n\u2019est jamais pass\u00e9 par l\u00e0 ?). Les chercheurs ont demand\u00e9 \u00e0 la moiti\u00e9 d\u2019entre eux de griffonner pendant qu\u2019ils \u00e9coutaient le message, tandis que l\u2019autre moiti\u00e9 ne devait rien faire d\u2019autre. Le groupe ayant pu griffonner a ensuite obtenu de bien meilleurs r\u00e9sultats aux tests qui a \u00e9valu\u00e9 ce qu\u2019ils avaient compris et retenu du message.<\/p>\n\n\n\n

    Pourquoi cela ? Nous n\u2019en sommes pas enti\u00e8rement s\u00fbrs, mais les scientifiques suspectent<\/a> (en anglais) que dessiner, tout comme jouer avec votre crayon ou autre, est la fa\u00e7on dont votre cerveau cherche \u00e0 maintenir ne serait-ce qu\u2019une once d\u2019attention afin d\u2019\u00e9viter de d\u00e9crocher compl\u00e8tement.<\/p>\n\n\n\n

    3. Faites une sieste<\/h2>\n\n\n\n

    Ce n\u2019est pas pour rien si certains lieux de travail disposent d\u2019espaces consacr\u00e9s \u00e0 la sieste. Dormir 5-15 minutes suffit \u00e0 am\u00e9liorer votre fonction cognitive<\/a> pendant 1 \u00e0 3 heures ensuite. Les b\u00e9n\u00e9fices cognitives des siestes de plus de 30 minutes durent encore plus longtemps, m\u00eame si vous risquez d\u2019avoir la t\u00eate dans le brouillard au r\u00e9veil (inertie du sommeil).<\/p>\n\n\n\n

    4. Allez vous promener<\/h2>\n\n\n\n

    La marche est particuli\u00e8rement efficace pour booster la cr\u00e9ativit\u00e9<\/a>, que ce soit pendant ou apr\u00e8s. Les b\u00e9n\u00e9fices \u00e9taient encore plus prononc\u00e9s lorsque la promenade avait lieu dehors, plut\u00f4t que sur un tapis de course.<\/p>\n\n\n\n

    Mais peut-\u00eatre que vous habitez en ville et n\u2019avez pas envie de sortir en pleine heure de pointe. Trouvez un endroit calme et faites quelques \u00e9tirements. Vous \u00e9loigner de votre bureau et bouger votre corps peut d\u00e9j\u00e0 avoir un effet consid\u00e9rable sur votre niveau de stress et de concentration.<\/p>\n\n\n\n

    5. Variez les activit\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

    Dans son livre, Dr Pillay souligne l\u2019importance de tester des activit\u00e9s qui sortent de votre routine. Le tout est de tenter quelque chose de nouveau, sans vous attendre \u00e0 \u00eatre particuli\u00e8rement dou\u00e9. Il faut toutefois \u00eatre pr\u00eat \u00e0 sortir de sa zone de confort et \u00e0 faire des erreurs sans se mettre de pression.<\/p>\n\n\n\n

    \u00ab Tentez l\u2019aventure \u00bb, \u00e9crit Dr Pillay, \u00ab qu\u2019il s\u2019agisse de commencer un nouveau hobby ou simplement de r\u00eaver, pour chambouler votre mode de r\u00e9flexion habituel et ainsi trouver de nouvelles solutions \u00e0 des probl\u00e8mes persistants. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est ce m\u00eame raisonnement qui a entra\u00een\u00e9 la cr\u00e9ation d\u2019InnoCentive<\/a> (en anglais), une plateforme de r\u00e9solution de probl\u00e8me en crowdsourcing pour aider les entreprises face \u00e0 certaines difficult\u00e9s. Ses cr\u00e9ateurs ont ainsi d\u00e9couvert que les personnes qui n\u2019\u00e9taient pas expertes dans le domaine d\u2019une entreprise \u00e9taient plus \u00e0 m\u00eame de venir \u00e0 bout de son d\u00e9fi. Pourquoi ? Simplement parce qu\u2019elles ne sont pas enlis\u00e9es dans les modes de r\u00e9flexion traditionnels et sont capables d\u2019approcher la question sous un nouvel angle.<\/p>\n\n\n\n

    6. Changez d\u2019environnement, m\u00eame en restant chez vous<\/h2>\n\n\n\n

    Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu l\u2019envie irr\u00e9pressible de quitter votre bureau ? Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 retrouv\u00e9 \u00e0 fixer une page blanche sur votre \u00e9cran, le regard vide ? Changer d\u2019environnement, m\u00eame dans une moindre mesure, peut donner un sacr\u00e9 coup de boost \u00e0 votre cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    \u00ab Les nouvelles id\u00e9es sont le r\u00e9sultat d\u2019une connexion entre des id\u00e9es anciennes. Il est donc n\u00e9cessaire d\u2019\u00eatre au moins expos\u00e9 \u00e0 un nouveau stimulus \u00bb, pr\u00e9cise Robert Einstein de l\u2019Institut am\u00e9ricain de recherche comportementale. En somme, changer la disposition de votre bureau ou simplement observer un paysage diff\u00e9rent par la fen\u00eatre \u00ab vous incite \u00e0 penser diff\u00e9remment et \u00e0 faire des connexions que vous n\u2019aviez jamais effectu\u00e9es. C\u2019est ainsi qu\u2019on a de nouvelles id\u00e9es. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

    Bien s\u00fbr, il n\u2019est pas vraiment facile de changer d\u2019environnement en ce moment. C\u2019est pourquoi j\u2019utilise depuis quelque temps Window Swap<\/a>, un site qui vous montre des vid\u00e9os de 10 minutes des paysages que l\u2019on peut voir depuis la fen\u00eatre de personnes du monde entier. Si vous en avez marre de regarder par votre fen\u00eatre, d\u00e9couvrez les vues de Bangalore, Tokyo ou Amsterdam.<\/p>\n\n\n\n

    Le pouvoir de la \u00ab non concentration \u00bb<\/h2>\n\n\n\n

    Nous avons tous connu des blocages, des moments o\u00f9 nous avions du mal \u00e0 \u00eatre productifs ou des probl\u00e8mes que nous n\u2019arrivions tout simplement pas \u00e0 r\u00e9soudre. Si vous traversez une telle p\u00e9riode, n\u2019oubliez pas que, parfois, la meilleure chose \u00e0 faire est de ne rien faire. D\u00e9connectez votre cerveau et laissez-le vagabonder. Vous serez surpris de trouver plus facilement des solutions.<\/p>\n\n\n\n

    Et vous, quelle est votre m\u00e9thode pour d\u00e9tendre votre cerveau ? Partagez vos astuces sur notre page Facebook ou Instagram pour aider un autre entrepreneur \u00e0 r\u00e9gler son prochain probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

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    Soyez plus productif en pr\u00e9voyant des pauses dans votre emploi du temps pour d\u00e9tendre votre cerveau.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":607,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[27],"class_list":["post-606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-astuces-entreprise","tag-freelance"],"yoast_head":"\nBoostez votre cr\u00e9ativit\u00e9\u2026 sans rien faire ! - Jimdo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Soyez plus productif en pr\u00e9voyant des pauses dans votre emploi du temps pour d\u00e9tendre votre cerveau.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.jimdo.com/fr/blog\/boostez-votre-creativite\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Boostez votre cr\u00e9ativit\u00e9\u2026 sans rien faire ! 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